お腹が空いたけど食べたい!22時以降に食べても太らない夜食7選♡

ライフスタイル

夜22時過ぎ、お腹が空いて何か食べたいけど、太っちゃう…そんな葛藤を抱いたことはありませんか?

今回は、夜に食べても太りにくいおすすめの食材をご紹介します!

焼きりんご

実はりんごは、火を通すことで生よりも栄養価がアップするんです♪

焼きりんごは、ダイエットサポートに繋がりますよ!

消化がよく、朝のお通じにも聞くので一石二鳥!

スライスしてレンジでチンするだけで簡単にできるのでおすすめです♡

バナナ

バナナはカロリーが低く、手軽に食べられるので夜食にぴったり♪

ビタミンや食物繊維が豊富に得られます!

腹持ちが良いので、1本でしっかり満足出来るのが嬉しいポイント♡

また、バナナの糖質は疲労回復に効果があるとも言われています!

味噌汁

色々な具材が取れて体に優しい味噌汁。

味噌の原料である大豆には、ダイエットに効果的なタンパク質が豊富に含まれています!

具材は豆腐や海藻類、キノコなどの低カロリーなものがおすすめ♪

ただしあくまで夜食なので減塩を心がけましょう!

白身魚

割としっかり食べたいという方には白身魚がおすすめ!

タンパク質が豊富に含まれています♪

脂質が少なく、脂肪になりにくいので夜でも罪悪感なく食べることができます!

消化も良いのでしっかり食べても問題ありません♡

納豆

朝食のイメージが強い納豆ですが、夜食にもおすすめです♪

発酵食品なので腸内環境を整えてくれます!

また疲労回復ビタミンとも言われるビタミンB2が豊富に含まれていて、実は1日の終わりに食べるのにぴったりなんです!

美肌効果も期待できますよ♡

おでん

低カロリーで腹持ちも消化も良いとこどりな、おでん。

冬の食べ物のイメージが強いですが、寒い時期でも簡単に作れるセットが売られています!

おすすめの具材ははんぺんや大根、こんにゃくです♪

練り物はカロリーが高いので、夜食では避けましょう!
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いかがでしたか?

夜食の基本は、カロリーをできる限り抑えることです!

かといって我慢も良くないので、今回紹介した夜食でお腹を満たして、ぐっすり眠りにつきましょう♪

murakamiami
ami

旅行やファッションが大好きな大学3年生です♪ 休日はよく温泉に行きます。 女の子にとって役に立つ素敵な情報をお届けできたら嬉しいです♡

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