SNSで話題!オートミールの魅力と簡単にできるレシピをご紹介します♪

グルメ

TikTokなどでオートミールのレシピ動画を見たことはありませんか?

綺麗な体を保つために、オートミールはとても効果的なんです!!

そこで今回は、オートミールの効果やレシピを紹介します!

オートミールとは

最近、SNSでオートミールを使った料理を見かけます。

オートミールとは、燕麦(えんばく)を脱穀して食べやすく調理されたもののことです!

ちなみに、グラノーラとは、オートミールやナッツ、はちみつ等を混ぜてカリカリになるまで焼き上げたものを言います。

オートミールの効果

最近オシャレな女子に人気があるオートミールですが、人気の理由は栄養素にあります!

特に注目されている栄養素が以下の2つです。

・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいるため、腸内環境が整う。

・「低GI食品」のため、血糖値の上昇が抑えられ、太りにくくなる。

オススメレシピ

お茶漬け

オートミールは基本的に無味で、アレンジも豊富です!

お茶漬けにすると、汁気もあるので満腹感が得やすくなります。

簡単に作れるので忙しい時にもオススメですよ!

レシピ

1.お椀にオートミールを大さじ3~5杯入れる。

2.お湯を注いでオートミールをふやかす。

3.柔らかくなったらお茶漬けの素をいれて完成!

オートミールクッキー

オートミールは気になるけど、販売している場所が分からなかったり、近くでは売っていなかったりしますよね。

そこで、オートミールをさらに加工したグラノーラでも代用できるクッキーを紹介します!

レシピ

1.バナナをペースト状にする。

2.卵(1個)、オリゴ糖(大さじ1)、オリーブオイル(大さじ1)、塩(ひとつまみ)、ラム酒(小さじ1)を加えて混ぜる。

3.2にオートミール(またはグラノーラ)を加えて混ぜる。

4.3をクッキングシートに広げ、180度に余熱したオーブンで15分加熱して完成!
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いかがでしたか?

オートミールやグラノーラを普段の食事に取り入れて、綺麗な体を目指していきましょう♪

hayashimizuki
mizuki

声優や配信者が大好きなヲタク女子です。 垢抜けるために日々模索しています。

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